Le film met en vedette Kirsten Dunst et Gabrielle Union dans le rôle des capitaines de deux équipes de pom-pom girls opposées, l’une venant d’une banlieue aisée de San Diego (qui ne compte apparemment aucun parent) et l’autre d’un lycée majoritairement noir d’East Compton.
Dunst est la nouvelle capitaine de son équipe, qui est la championne nationale en titre des pom-pom girls, même si elle soutient une équipe à peine capable de trébucher sur le terrain. Un jour, Union se rend à leur entraînement pour révéler que leur capitaine précédent avait volé toutes leurs routines gagnantes à East Compton. Cette année, cela fera la différence, dit-elle, car East Compton ira aux championnats nationaux.
En désespoir de cause, Mme Dunst enfreint les règles et engage un chorégraphe professionnel (Ian Roberts), qui leur crie dessus comme un sergent instructeur mais qui a les mouvements d’un danseur de Chippendales. Alors qu’il leur fait faire de nouvelles routines, nous avons droit à des intrigues secondaires impliquant les personnages habituels de tous les films d’adolescents, notamment le gars cool qui est le frère de quelqu’un, le professeur arrogant et la fille mégère qui obtient sa punition. Il y a le suspense habituel pour savoir si l’héroïne finira avec le gars qu’elle aime, malgré les attaques massives de malentendus du Plot Idiot.
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Résumé de American girls
La pom-pom girl Torrance Shipman est en terminale au lycée Rancho Carne de San Diego. Son petit ami, Aaron, est à l’université de Cal State Dominguez Hills, et son équipe de pom-pom girls, les Toros, vise un sixième titre national consécutif. Torrance est élue la prochaine capitaine de l’équipe, remplaçant son prédécesseur, « Big Red », qui connaît un grand succès, après avoir obtenu son diplôme. Lors de son premier entraînement en tant que capitaine, sa coéquipière Carver se blesse et est obligée de rester sur la touche pour le reste de la saison. Torrance organise des auditions pour trouver une remplaçante et gagne Missy Pantone, une gymnaste douée qui a été transférée de Los Angeles avec son frère jumeau, Cliff.
En regardant les Toros s’entraîner, Missy les accuse d’avoir plagié leurs acclamations, ce que Torrance nie avec véhémence. Missy l’emmène à L.A. pour voir les East Compton Clovers, une équipe contre laquelle l’ancien lycée de Missy était souvent en compétition, qui exécutent une routine identique. Isis, la capitaine des Clovers, les confronte et exige de savoir ce qu’elles font là. Elle révèle que Big Red a filmé les routines des Clovers et les a volées pour les Toros. Les Clovers jurent de battre les Toros lors de la compétition nationale, à laquelle ils n’avaient pas les moyens de participer les années précédentes, et de prouver qu’ils sont de meilleurs cheerleaders. Torrance s’inquiète d’être maudit par la malchance après avoir laissé tomber le Spirit Stick lors d’un défi au camp de pom-pom girls pendant l’été, un objet qui n’est jamais censé toucher le sol. Pendant ce temps, Torrance et Cliff commencent à se connaître et une attirance mutuelle grandit entre eux alors qu’Aaron devient plus distant.
Après que Torrance ait informé les Toros sur les routines, l’équipe vote en faveur de l’utilisation de la routine actuelle pour gagner. Torrance accepte, estimant qu’il n’a pas le temps d’apprendre une nouvelle routine, tandis que Missy accepte à contrecoeur. Lors du prochain match à domicile des Toros, Isis et ses coéquipières exécutent la routine des Toros devant toute l’école, les humiliant. Sur les conseils d’Aaron, Torrance recrute l’équipe pour collecter des fonds en organisant un lavage de voitures et engage le chorégraphe Sparky Polastri. Polastri met toute l’équipe au régime et les rabaisse régulièrement, mais l’équipe apprend la routine à temps pour la compétition. Aux Régionales, l’équipe programmée avant les Toros exécute la routine de Sparky, embarrassant l’équipe qui exécute la même routine avec peu de choix. Torrance parle à un officiel de la compétition et apprend que leur chorégraphe a fourni la routine à six autres équipes. En tant que champions en titre, les Toros obtiennent leur place aux championnats nationaux à Daytona Beach, en Floride, mais Torrance est prévenu qu’une nouvelle routine sera attendue. Big Red réprimande Torrance pour son incapacité à être un leader, et dit que si elle a fait une erreur en tant que leader de l’équipe, ce n’est pas d’avoir volé des encouragements mais plutôt d’avoir annoncé Torrance comme son successeur. Ecrasée par les mots de Big Red et son échec à diriger l’équipe avec succès, Torrance envisage de démissionner.
Aaron recommande à Torrance de démissionner de son poste de capitaine et envisage de la vendre à ses rivales Courtney et Whitney. Lorsque Cliff voit Torrance et Aaron s’embrasser ensemble, il rompt son amitié avec elle. Torrance rompt avec Aaron après l’avoir confronté au fait qu’il était distant et ne croyait pas en elle, et après l’avoir surpris en train de la tromper. Elle s’inspire des précédents encouragements de Cliff et de la mixtape qu’il a réalisée pour elle afin que l’équipe ait une vraie routine originale. Lorsque les Toros apprennent que les Clover ne parviennent pas à obtenir les fonds nécessaires pour payer les championnats nationaux, Torrance demande à l’entreprise de son père de sponsoriser l’équipe ; Isis refuse, estimant qu’il s’agit d’un « argent de culpabilité ». Au lieu de cela, les Clover écrivent à un animateur de talk-show local de leur quartier et obtiennent les fonds nécessaires pour aller en Floride. Aux championnats nationaux, les Toros et les Clovers se rendent en finale, Cliff faisant une apparition surprise dans le public pour encourager l’équipe. Torrance et Isis se donnent des conseils de dernière minute. Finalement, les Clovers sortent vainqueurs, les Toros arrivant en deuxième position. Malgré leur défaite, les Toros et les Clovers se quittent avec un nouveau respect mutuel, Isis complimentant Torrance pour avoir mené l’équipe et Torrance admettant que les Clovers méritaient leur victoire. Alors que les Toros célèbrent une autre saison réussie, Cliff et Torrance s’embrassent.
